7 recettes hivernales parfaites
Quoi de mieux que d’essayer de nouvelles recettes alléchantes à notre retour d’une belle …
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Pouding au riz
Un classique oublié, mais pourtant idéal pour le sport!
- Portions : 4
Ingrédients
- 1 tasse de riz brun cuit
- 1 tasse de lait (suggestion : doublez la recette de boisson nutritive chaude et l’ajouter au lieu du lait)
- ½ c. thé de vanille
- 1 c. thé de cassonade
- ¼ c. thé de muscade
- 15 dattes hachées
- ½ tasse de noix de grenoble
Préparations
- Mélanger les cinq premiers ingrédients dans une casserole.
- Laisser mijoter 25 minutes.
- Après 15 minutes, y ajouter les dattes et les noix de grenoble.
Valeurs nutritives par portion
- Kilocalories : 222kcal
- Glucides : 32g
- Fibres : 3g
- Lipides : 9g
- Protéines : 5g
