Smoothie post-entraînement classique

Une des recettes que l’on se fait demander le plus: une recette de smoothie. C’est vrai qu’on a trop tendance à se casser la tête, jusqu’à en ne plus savoir quoi mettre à l’intérieur. Voici notre version, avec plusieurs options pour vous permettre de le personnaliser à vos besoins.

Smoothie post-entraînement classique

Portions : 1
Préparation : 5 minutes

Ingrédients

2/3 tasse (160ml) de fraises congelées
1/2 banane
1/2 tasse (125ml) de lait 1%
1/2 tasse (125ml) de yogourt vanille de votre choix
3 c. à table (45ml) de lait en poudre, écrémé

Préparations

Broyer les fruits ensemble jusqu’à une texture homogène.
Ajouter le lait, le yogourt et la poudre de lait écrémé. Mélanger tous les ingrédients au robot ou au mélangeur.

Pour augmenter son apport en protéines, ajouter 1/4 tasse de blancs d’œufs.
Pour les amateurs de chocolat, faites-le avec du lait au chocolat et prenez une banane au complet.
Pour augmenter l’apport en fer à 5mg par portion, ajouter 2 c. à table de céréales pour bébé Nestlé.